jak robić

[...] wiem co dać. Mam hantle, ekspander, ławka, gryf prosty, łamany, drążek. Gruszka - 5x 2min 30s przerwy Skakanka - Tutaj mogę robić interwałowo, np 15 sekund szybko 45 sekund normalne tempo i mogę skakać z 10-15minut. No i na koniec tak jak Ali walka z cieniem 1minuta. I mam taki trening robić 3x w tygodniu? Tzn. to samo? Rano bieganie te 6km.

[...] co do sily to nie wiem ile poszlo-gdy chce zwiększyć ciezary na klatke/biceps zaczynaja bolec stawy łokciowe,wiec nie dokladalem ciezaru tylko staralem sie robic cwiczenia jak najdokladniej. Ogolnie to zalany jestem fatem ale nie dlugo bede robil przejscie z zalanego na fitness Teraz kilka fotek oraz male porownanie przed i po. jechac [...]

Panie Wiad Z góry zaznaczam:nie interesuje mnie ile literówek i ile błędów ktokolwiek wypatrzy, nie mam czasu na takie pierdoły, piszę jak zawsze w WORD'zie i następnie jak zawsze wklejam do SFD czy komuś to się podoba czy nie. Internet :) świat bez twarzy gdzie pod przykrywką awatara można wszystko-MASAKRA To jest wolny kraj i każdy ma prawo [...]

[...] przyjąć, że warto robić w takiej sytuacji ćwiczenia jednorącz lub jednonóż. Do tego - o ile to możliwe - ćwiczenia w podporze - dla dodatkowej stabilizacji oraz odpowiedniego rozłożenia działających na kręgosłup sił. tak tez sprobuje zmienic dotychczasowy plan, dzis moj rehabilitant sie wystracham jak powiedzialam ze wioslowalam bez podpory :(

amiu- a to spoko :) i nie wiem czy ten mój rozkład jest ok, bo miałam problemy z @, dostałam tabletki, ale od 2 miesięcy było normalnie, więc na razie ich nie biorę. No i plus problem z chodzeniem do toalety 2x w tyg jak dobrze pójdzie :) ale dziewczyny już mi pisały co robić, piję tą wodę rano, ale nie działa na razie :)

Ja chcę rzeźbę raz w życiu zrobić. Facet mnie w dzieci pcha, to się wymigałam, że muszę 6pak zobaczyć, zanim zaciążę. I teraz jak się powiedziało, to trzeba robić, bo mnie będzie molestował.

No bo niektórzy powinni robić redu (tak jak ja:-D) a inni mogą,ale nie muszą bo i tak dobrze wyglądają:-D

dobra lecem klate robić:-D Jak to tam leciało? Będzie cyc będzie pompa ?:-D

jajaca Ci na tym oku wreszcie wyrosna to sie doigrasz,kto to slyszal okiem robic....w nos to jeszcze ujdzie ale w oko I jak tu tego spamu nie nadrabiać.... :))

Ale każdy powinien robić tak jak mu serducho podpowiada

jajaca Ci na tym oku wreszcie wyrosna to sie doigrasz,kto to slyszal okiem robic....w nos to jeszcze ujdzie ale w oko I jak tu tego spamu nie nadrabiać.... :)) Carramba, odgrzewasz kotleta %-)

To ja jak poszłam na siłkę, to wręcz odwrotnie - od razu robić skłony na boki z jakimiś 18 kg, o ile pamiętam. I szpanować nie wiem czym przed chłopakami. Chyba głupotą. Ale to mi zostało.

no wydaje mi sie ze na sucho napinam, i chyba mi sie rozjasnilo troche jak to robic, bede probowala z mniejszym obciazeniem zkupic sie na tych lopatkach :)

heheh u mnie zawsze problem jak wypadałoby jakiś nowy plan ułożyć, bo tyle fajnych ćwiczeń a nie da się robić wszystkich%-)

przecież Ty dla niego nie jesteś nawet partnerką. Co to za model, że sam sobie zakupy zrobi, zje, a Ty to co? Nie potrzebujesz nic? Co Ty jesteś dodatek do jego życia, co ma pranie robić? Ja bym z gościem pogadała i ustaliła z nim zasady, jak nie to sorry, ale bym go zostawiła. Macie dzieci?

Het ma racje,ale to sie nadaje tylko na rozwod Oczywiście bywają takie przypadki. Wolałabym wierzyć, że to nie jest właśnie taka gorzka historia. Sama musisz zastanowić się czy jest co ratować i ewentualnie jak. Jeżeli wszystkie próby zawiodły, to masz odpowiedź co robić. Zamiast ratować związek, ratuj siebie.

zaczął interesowac się domem przede wszystkim, ja nie wymagam wiele, bo wiem , że duzo pracuje- zreszta z artysta ciężko się zyje...ale jak mam robić wszystko sama - to po co mi facet? zarabiam na dom , kasa mnie znim nie trzyma

zaczął interesowac się domem przede wszystkim, ja nie wymagam wiele, bo wiem , że duzo pracuje- zreszta z artysta ciężko się zyje...ale jak mam robić wszystko sama - to po co mi facet? zarabiam na dom , kasa mnie znim nie trzyma i dlugo to sie utrzymuje>? u mnie cos takiego staracza na chwile,dwie....

Naprawili mi w koncu laptopa...jeju jak bez reki sie czulam...Dziewczyny przysiad lepiej zawsze robic gleboki z mniejszym obciazeniem czy dokladac ale juz az tak nisko (tylkiem do ziemi ) nie schodzic?

Ale nagraj. Jak ja się zobaczyłam na filmie...cóż. To był ten dzień, kiedy przestałam robić przysiad ze sztangą na karku.